Làm sao để bổ sung canxi đúng chuẩn cho trẻ?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ tại các nước phát triển ở khoảng 50 – 60 tuổi tỷ lệ loãng xương rất thấp (chưa đến 10%). Trong khi phụ nữ Việt Nam gần như 90% loãng xương ở độ tuổi này. Điều này phản ánh thói quen ăn uống đã dẫn đến tình trạng thiếu canxi phổ biến của người Việt. Vì thế mẹ cần biết cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng để bổ sung canxi cho con một cách hiệu quả.

Mẹ có biết trẻ thiếu canxi thường quấy đêm, trằn trọc?

Khi trẻ bị thiếu canxi, canxi trong máu sẽ thấp xuống và canxi từ xương sẽ được huy động ra để đảm bảo chức năng bình thường cho các tế bào. Vì vậy sau đó, nồng độ canxi máu sẽ trở lại bình thường mặc dù cung không đủ cầu. Vì thế trẻ thiếu canxi sẽ bị còi xương, hay ra mồ hôi, chậm mọc răng và hay quấy đêm do cảm thấy mỏi người, nhức nhối.

Trẻ quấy đêm, trằn trọc chính là một trong những biểu hiện của việc thiếu canxi

Khi nào trẻ dễ bị thiếu canxi?

Những trẻ dễ thiếu canxi gồm có: trẻ đẻ non, thiếu dinh dưỡng, còi xương & trong một số bệnh khác. Trường hợp trẻ không có các biểu hiện nặng cần cấp cứu của chứng thiếu Calcium nhưng có các biểu hiện của “còi xương sớm”.

Thường ở Việt Nam, nếu phụ nữ không bổ sung canxi hoặc sữa bầu trong thời kỳ mang thai và sau sinh thì 70-75% trẻ thiếu canxi. Trẻ bú mẹ hoàn toàn mà mẹ ăn uống kém, kiêng khem hoặc không bổ sung thêm canxi sau sinh. Mẹ cần phân biệt nếu trẻ còi xương thì bác sỹ kê canxi liều lượng cao để “điều trị”, khác với việc bổ sung canxi hàng ngày để giảm trừ khả năng thiếu canxi.

(Xem thêm: Mẹ có nên lo lắng khi bé ăn mãi nhưng không tăng cân?)

Trẻ cần bao nhiêu lượng canxi cho 1 ngày?

Nhu cầu Canxi cần thiết cho trẻ trong một ngày như sau:

1-6 tháng tuổi : 360 mg
6-12 tháng tuổi : 540 mg
1-3 tuổi : 500 mg
4-8 tuổi : 800 mg
9-18 tuổi : 1200 mg (Tuổi phát triển xương mạnh nhất)

Đây chỉ là nhu cầu canxi nguyên tố. Mẹ đừng nhầm lẫn với lượng muối canxi hay nói cách khác là canxi hợp chất. Ví dụ: muối canxi glucoheptonate, lượng là 1100mg chỉ tương ứng với 2,25 mmol hoặc 90mg Can xi nguyên tố. Liều này chỉ là liều bổ sung hàng ngày, không phải liều điều trị thiếu canxi còi xương.

Cách chọn canxi cho trẻ?

1. Khi dùng thuốc bổ sung canxi cho trẻ nên sử dụng canxi hữu cơ như: canxi Glucoheptonate, canxi gluconate, canxi lactat, canxi citrat…

Có 2 lý do nên sử dụng canxi hữu cơ thay canxi vô cơ:

Dễ hấp thụ khi vào cơ thể.
Nếu dùng dư sẽ dễ đào thải ra ngoài, hạn chế sỏi thận. Nhất là với phụ nữ mang thai hạn chế hiện tượng vôi hóa thai nhi. Điều này sẽ làm cho hộp sọ của trẻ bị vôi hóa, mới sinh ra có thể lớn hơn hộp sọ trẻ bình thường nhưng về sau không phát triển được nữa.

Tuyệt đối không nên dùng dạng viên sủi, vì dễ dẫn đến bệnh sỏi thận, kích ứng dạ dày trẻ. Nếu dùng quá liều hoặc dùng can xi khó hấp thu, khó đào thải càn dễ gây sỏi thận.

2. Quan trọng là hàm lượng canxi nguyên tố, chứ không phải hợp chất can xi. Tùy từng muối khác nhau canxi nguyên tố khác nhau xem mục D.

3. Nên kết hợp sử dụng canxi với D3 vì Vitamin D3 có tác dụng tăng cường khả năng hấp thu canxi.

4. Các sản phẩm của USA thường sử dụng ký tự “the Percent Daily Value (% DV)” . Đơn vị % ở đây được tính so với 1000mg Canxi nguyên tố trên tổng số 2000 calo (chế độ ăn 2000 calo mỗi ngày).